睡眠
睡眠は私たち人間にとっては、
とても必要な事です。
睡眠を取らないと頭も働きませんし
体も動きませんよね。
睡眠不足の翌朝は、お肌がくすんだり
メイクのノリが悪かったり…
なんて事ありませんか？
睡眠は、肌にとってとても大切なものなのです！
お肌に必要される睡眠時間は約６時間程です。
一般的にはＰＭ１０：００ーＡＭ２：００の間に
お肌は再生されると言われています。
これは目安として考えた方がいいかと思います。
例えば夜の、お仕事をされている方でも、
お肌がキレイな方はいらっしゃいますよね。
ですので神経質にならず
最低６時間は睡眠を取るように考えて下さい。
また、なかなか眠れない時などあると思いますが
そういう時は音楽をかけながら眠るのもオススメです！！
激しい音楽ではなくヒーリングなどが良いです。
鳥の鳴き声や波の音など、
ゆっくりとした音です。
よくマッサージなどに行くと、
お店で流れている音楽なので
聞いた事はあるかと思います（＾‐＾）
ボリュームを小さくして、目をつぶって聞いているだけで
リラックスして自然と眠れます。
眠れない時に試してみて下さい♪
深くて質の良い睡眠が取れるように
心がけましょう。
