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睡眠 

睡眠は私たち人間にとっては、

とても必要な事です。


睡眠を取らないと頭も働きませんし

体も動きませんよね。


睡眠不足の翌朝は、お肌がくすんだり

メイクのノリが悪かったり…


なんて事ありませんか?


睡眠は、肌にとってとても大切なものなのです!


お肌に必要される睡眠時間は約6時間程です。


一般的にはPM10:00ーAM2:00の間に

お肌は再生されると言われています。


これは目安として考えた方がいいかと思います。


例えば夜の、お仕事をされている方でも、

お肌がキレイな方はいらっしゃいますよね。


ですので神経質にならず

最低6時間は睡眠を取るように考えて下さい。


また、なかなか眠れない時などあると思いますが

そういう時は音楽をかけながら眠るのもオススメです!!


激しい音楽ではなくヒーリングなどが良いです。


鳥の鳴き声や波の音など、

ゆっくりとした音です。


よくマッサージなどに行くと、

お店で流れている音楽なので

聞いた事はあるかと思います(^‐^)


ボリュームを小さくして、目をつぶって聞いているだけで

リラックスして自然と眠れます。


眠れない時に試してみて下さい♪


深くて質の良い睡眠が取れるように

心がけましょう。

         

美肌の為の生活習慣

偏食・睡眠不足・ストレスはお肌の天敵です。

より良い生活習慣を身につけていきましょう。

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